ウォーキングは、下半身の筋肉を鍛える基本的な運動ですが、
夏場や冬の寒い時期になかなか、進まないもの。

そんな時は、室内で何か良い運動があるといいですよね。

私が日頃行っているのは、踏み台運動。

本や新聞紙を束ねたちょっとした台を作って、
リズムかるに登り降りを３分。

単純な運動かもしれませんが、これって結構な運動量ですよ。

場所もとらないし、お金もかかりません。


あとは、できるだけエレベーターを使わずに、階段を利用するのも
もちろん良いと思います。

ちょっとしたことでも、チリも積もれば、、です。

下半身強化で、基礎代謝を上げる効果が期待できると思います。